🏃‍♀️ 슬로우조깅, 걷듯이 달려도 효과는 두 배!

무릎 걱정 없는 유산소 운동, 슬로조깅(Slow Jogging)!하루 30분, 걷듯이 달리는 것만으로도 건강과 다이어트를 동시에 챙길 수 있습니다.💡 슬로우조깅이란?슬로조깅(Slow Jogging)은 말 그대로 아주 느리게 조깅하는 운동법입니다. 일반적인 조깅보다 훨씬 느리고, 걷는 것과 비슷한 속도로 달리기 때문에 초보자나 관절에 부담이 있는 사람도 부담 없이 시작할 수 있어요.이 운동법은 일본 규슈대학의 니시자와 히로아키 박사가 개발했으며, 과학적으로도 건강 효과가 입증되었습니다. ✅ 슬로조깅의 효과 효과 설명지방 연소 낮은 강도의 지속 운동으로 지방 태우기 최적무릎·허리 부담 ↓ 포어풋 착지 방식으로 관절 부담 최소화심폐 기능 향상 꾸준히 하면 혈압, 심박수 조절 능력 개선정신 건강 개선 스트레스..